虚胖减肥最快的土方法可能包括以下几点：
1、合理饮食：控制摄入热量，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。
2、多运动：增加日常运动量，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，以帮助燃烧多余脂肪。
3、控制饮食时间：尽量避免晚餐过量摄入，尤其是高热量食物，在睡前2-3小时不要进食。
4、饮食习惯调整：规律进餐、慢咀嚼、不暴饮暴食、避免夜宵，有助于改善新陈代谢和减少脂肪积累。
在采取任何减肥方法前，最好咨询医生或专业营养师的建议，以确保对自己身体健康没有负面影响。
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