制作低热量的燕麦粥是一种减肥的好选择。下面是一个简单的燕麦粥减肥食谱：
材料：
- 燕麦片：1/2杯
- 水：2杯
- 无糖牛奶：1/4杯
- 水果（如香蕉、蓝莓或草莓）：适量
- 蜂蜜或红糖：适量（可根据个人口味添加）
步骤：
1、首先将燕麦片和水放入一个锅中，用中火加热。
2、煮沸后，调至小火，继续煮10-15分钟，直至燕麦变软。
3、关火后，加入无糖牛奶并搅拌均匀。
4、把燕麦粥倒入碗中，加上切成小块的水果。
5、如果需要甜味，可以在最后撒上少许蜂蜜或红糖。
这样制作的燕麦粥既健康又美味，可以作为早餐或一顿轻盈的晚餐，帮助减肥和保持健康的饮食习惯。
