减肥到了平台期是很常见的现象，因为身体在适应减肥过程中会有一段时间停滞不前。要突破减肥平台期，可以尝试以下方法：
1、调整饮食：检查自己的饮食，看是否有不健康的习惯或者摄入过多的热量。可以适量减少碳水化合物和脂肪，增加蔬菜和蛋白质的摄入。
2、变换运动方式：如果一直在做相同类型的运动，身体可能已经适应了。可以尝试新的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等，让身体重新感受到挑战。
3、增加训练强度：如果一直在做相同强度的运动，可以逐渐增加运动强度和时长，让身体在更高的代谢状态下消耗更多的热量。
4、规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠对身体的新陈代谢和减肥有很大的帮助。
5、寻求专业帮助：如果以上方法都没有效果，可以寻求营养师或者健身教练的帮助，制定更科学的饮食和运动计划。
