在减肥时，你可以选择以下食物：
1、蔬菜：各种绿叶蔬菜、番茄、黄瓜等，它们低热量、高纤维，有助于填饱肚子同时提供各种维生素和矿物质。
2、水果：莓类水果如草莓、蓝莓、覆盆子等，以及柑橘类水果如橙子、柚子等，它们不仅含有丰富的维生素和纤维，还有助于控制血糖和提供饱腹感。
3、纤维丰富的谷物：燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物能够帮助稳定血糖，提供长时间的饱腹感。
4、坚果与种子：杏仁、核桃、葵花籽、南瓜籽等，它们富含健康的脂肪和蛋白质，有助于控制食欲。
另外，建议避免高糖、高脂肪、高盐、加工食品和饮料，要保持适当的饮食均衡和适量运动才能有效减肥。如果需要更具体的饮食计划，最好咨询专业营养师或医生的建议。
