其实早上和晚上跑步都有各自的好处，具体选择取决于个人的生活习惯和身体状况。
早上跑步的好处包括：
1、帮助醒脑：早上跑步可以帮助提高精神状态，让你更清醒地开始新的一天。
2、提高新陈代谢：早上跑步可以帮助促进新陈代谢，让身体更容易消化和吸收早餐。
3、完成日程：早上跑步可以帮助你在一天开始前完成锻炼，不会被其他事情干扰。
晚上跑步的好处包括：
1、释放压力：晚上跑步可以帮助释放一天的压力，让你更轻松地入睡。
2、锻炼后放松：晚上跑步可以作为一种放松和减压的方式，帮助你放松身心。
3、适应生物钟：晚上跑步可以帮助适应身体的生物钟，帮助你准备好进入深度睡眠。
总的来说，早上和晚上跑步都有好处，选择哪个时间应根据个人的时间安排和习惯来决定。无论选择早上还是晚上跑步，坚持下去才是最重要的。
