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一天吃多少千卡能减肥

一般来说，减肥的关键在于控制卡路里摄入量。一天需要消耗的卡路里摄入量因个人情况而异，包括年龄、性别、身高、体重和活动水平等因素。一般来说，女性每天摄入卡路里不宜低于1200卡，男性不宜低于1500卡，以确保获得足够的营养。

如果您想减肥，可适当控制摄入卡路里数量，一般建议每日减少500卡路里摄入量，这样一周可减重约0.5千克。但是，减肥前最好先咨询营养师或医生，以制定合适的饮食计划，避免对身体健康造成不良影响。

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