减肥时，午餐吃多少米饭要根据个人的身体状况、活动量和饮食习惯来考虑。通常建议控制碳水化合物摄入，适量减少主食摄入可以帮助减肥。一般来说，减肥期间午餐约50-100克左右的米饭（半到一碗）可以作为参考，搭配适量的蛋白质和蔬菜，保证全面的营养摄入。同时也建议避免过量的油脂和热量高的食物。最好在专业营养师的指导下制定科学的饮食方案。
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减肥时，午餐吃多少米饭要根据个人的身体状况、活动量和饮食习惯来考虑。通常建议控制碳水化合物摄入，适量减少主食摄入可以帮助减肥。一般来说，减肥期间午餐约50-100克左右的米饭（半到一碗）可以作为参考，搭配适量的蛋白质和蔬菜，保证全面的营养摄入。同时也建议避免过量的油脂和热量高的食物。最好在专业营养师的指导下制定科学的饮食方案。
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