早餐是一天中最重要的一餐，特别是在减肥时，选择适合的早餐对于控制体重和维持健康非常重要。一般来说，减肥时早餐可以选择以下食物：
1、高纤维食物：例如全麦面包、燕麦片、水果等，能提供长时间的饱腹感，有助于控制食欲。
2、高蛋白食物：比如鸡蛋、酸奶、豆腐等，可以增加饱腹感，同时有助于维持肌肉质量。
3、水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜富含纤维和维生素，可以提供丰富的营养，而且热量较低。
4、坚果和种子：例如核桃、杏仁、松子等，富含健康脂肪和蛋白质，适量摄入有益减肥。
需要注意的是，减肥时的早餐应该避免过多的油脂和糖分，选择清淡、营养丰富的食物，并且控制食物的摄入量。最重要的是根据个人口味和身体状况来选择适合自己的早餐。
