爬楼梯和跑步哪个减肥

爬楼梯和跑步都是很有效的有氧运动，都可以帮助你减肥。爬楼梯可以锻炼到大腿和臀部的肌肉，并且可以增加心肺耐力。而跑步则可以全身性地燃烧卡路里，提高代谢，有助于减脂和塑造身材。两者结合起来，可以更好地达到减肥效果。选择哪种运动可以根据个人喜好和身体状况来调整。