不吃晚饭减肥的危害包括：
1、营养不均衡：晚餐是一天中摄取营养的重要时段，不吃晚饭会导致营养摄入不均衡，影响身体健康。
2、代谢下降：晚饭不吃会让身体进入饥饿状态，长期下去会导致代谢下降，影响身体正常的新陈代谢。
3、精神状态差：空腹可能引起疲劳、注意力不集中、情绪不稳定等问题。
4、食欲亢进：长期不吃晚饭可能会导致饥饿时食欲亢进，使得在其他时间摄入更多的食物，反而导致体重增加。
5、营养吸收不良：长期不吃晚饭可能影响身体对营养的吸收，从而影响身体健康。
因此，不吃晚饭减肥不仅容易导致身体健康问题，还可能适得其反，影响减肥效果。建议在晚饭时适量摄入健康的食物，保持饮食的均衡和多样性。
