脾虚和湿气重通常是中医角度对体质的描述，不同于现代医学的疾病分类。一般来说，脾虚湿气重容易导致代谢不佳和体重增加，因此需要通过调整饮食和生活习惯来减肥。
以下是一些建议：
1、调整饮食：避免生冷、油腻、甜食和过咸食物，可以选择易消化的食物，如水果、蔬菜、粗粮等。
2、调整作息：保持规律的作息时间，早睡早起，适量运动，但要避免过度劳累。
3、中药调理：可以咨询中医师，根据脾虚湿气重的具体情况进行调理，可能会开出一些中药来辅助改善身体状况。
4、饮食疗法：可以尝试一些有助于增强脾胃功能和排除湿气的食物，如山药、薏米、红小豆等。
总的来说，调理脾虚湿气重需要综合调整生活方式，改善饮食习惯，增强身体代谢功能，不仅有助于减肥，也有利于改善整体健康。但一定要在专业医生的指导下进行。
