一天需要消耗约3500卡路里以减掉一磅脂肪。具体来说，如果你想每周减掉1磅脂肪，那么你需要每天将自己的总热量摄入量减少约500卡。但是，这个数字是根据个人的体重、身体活动水平和其他因素而变化的，最好咨询医生或营养师来得出适合你的具体数字。
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一天需要消耗约3500卡路里以减掉一磅脂肪。具体来说，如果你想每周减掉1磅脂肪，那么你需要每天将自己的总热量摄入量减少约500卡。但是，这个数字是根据个人的体重、身体活动水平和其他因素而变化的，最好咨询医生或营养师来得出适合你的具体数字。
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