减肥总饿怎么办

减肥时感到饥饿是很常见的，但可以通过以下方法来缓解：

1、增加饱腹感食物：选择富含纤维和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全麦产品、鸡蛋、鸡肉等，这些食物能够更好地满足你的饥饿感。

2、控制饮食量：注意饮食的分量和摄入热量，尽量避免过度饿肚子。

3、增加餐次：可以适当增加一些小份的餐次，例如添加两餐的健康零食。

4、喝水：多喝水可以帮助减轻饥饿感，同时维持身体的水分平衡。

5、运动：适当的有氧运动可以让身体分泌出更多的代谢激素，有助于控制饥饿感。

记得在进行减肥的过程中保持健康的饮食习惯和适量的运动，不要过度节食或采用不正常的减肥方法。如果感到严重的饥饿和不适，建议咨询营养师或医生进行进一步的指导。