在学校减肥并确保获得足够营养是非常重要的。以下是一个简单的学校减肥食谱：
早餐：
燕麦粥或全麦面包
水煮鸡蛋或低脂奶酪
新鲜水果
午餐：
沙拉（蔬菜、水煮鸡胸肉或豆制品、少量沙拉酱）
全麦面包或燕麦卷
酸奶或水果
下午茶：
坚果（如杏仁或核桃）
蔬菜棒配低脂酸奶沙司
晚餐：
鱼或鸡胸肉（清蒸或烤制）
蒸蔬菜或色拉
糙米或全麦面包
睡前：
一杯低脂牛奶或无糖酸奶
以上食谱只供参考，具体食物选择应根据个人需求和喜好来调整。要确保饮食均衡，摄取足够的蛋白质、蔬菜、水果和全谷物，同时限制加工食品和高糖食物的摄入。并且配合适量的运动，才能达到健康减肥的效果。
