男人想要减小肚子，可以尝试以下几种方式：
1、控制饮食：注意饮食均衡，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉的比例。
2、增加运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟有氧运动，有助于减少腹部脂肪。
3、增加肌肉：通过力量训练来增加肌肉，这有助于提高新陈代谢，减少脂肪堆积。
4、控制饮酒和烟草：过量饮酒和吸烟会导致腹部脂肪堆积，因此需要控制饮酒和烟草的摄入。
5、睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，睡眠不足会影响代谢，导致脂肪堆积在腹部。
以上这些方式都需要持之以恒地进行，同时也建议咨询医生或专业营养师的建议，以便制定适合个人的减肥计划。
