最佳减肥方法不反弹其实是一个持续性的过程，需要采取一系列健康的生活方式和行为习惯。以下是一些建议：
1、营养均衡饮食：摄入充足的蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和蛋白质，避免高糖分和高脂肪食物。
2、控制食物摄入量：控制饮食摄入量，并避免过度摄入高热量食物。
3、规律运动：每周进行规律的运动，包括有氧运动、力量训练和灵活性练习，以帮助燃烧卡路里和增强代谢。
4、良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，确保充足的睡眠对于减肥非常重要。
5、建立健康的心理习惯：避免情绪性进食和过度压力，可以通过冥想、瑜伽等方式来维持心理健康。
6、持之以恒：减肥是一个持续的过程，需要坚持不懈地改变生活方式和保持健康的饮食习惯。
请注意，持续保持以上健康生活方式和行为习惯对于减肥和保持健康是至关重要的。同时，尊重自己的身体，不要盲目追求短期效果而忽视健康。如有需要，您也可以咨询专业的营养师或医生获得更专业的指导和建议。
