减肥期间可以选择一些低热量高纤维的主食，比如：
1、蔬菜沙拉：用生菜、黄瓜、番茄等蔬菜做成沙拉，搭配一些低脂沙拉酱，清爽健康。
2、燕麦粥：用燕麦和水煮成粥，既饱腹又低热量。
3、红薯：红薯是一种低GI指数的主食，含有丰富的膳食纤维，适合减肥期间食用。
4、糙米饭：相比白米饭，糙米饭的纤维含量更高，热量更低。
5、蒸菜：各种蔬菜、鸡蛋等可以蒸着吃，保留了食材本身的营养，也不需要额外添加油脂。
以上都是一些适合减肥期间食用的主食，可以根据个人口味和偏好做调整。同时，减肥期间还需搭配适量运动和合理的饮食规划，才能更好地达到理想的减肥效果。
