减肥时应避免或少吃以下食物：
1、高糖食物：如糖果、甜点、饼干等。
2、高脂肪食物：如油炸食品、快餐、油腻的肉类等。
3、高热量食物：如巧克力、冰淇淋、坚果等。
4、加工食品：如方便面、薯片、饮料等。
5、高淀粉食物：如白米饭、面包、面条等。
6、高盐食物：如咸肉、腌制品、方便食品等。
7、酒精类饮品：如啤酒、酒、甜酒、鸡尾酒等。
减肥期间适合多食用蔬菜、水果、粗粮和瘦肉，并且控制食物的摄入量，确保健康的饮食习惯。当然，针对个人的减肥情况，也可以咨询营养师或医生的建议。
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