减肥要少吃什么

减肥时需要减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，例如：

1、糖果和甜点：糖分高，热量大，容易导致体重增加。

2、炸食：如薯条、炸鸡等，热量和脂肪含量较高。

3、饮料：如含糖饮料和酒精饮品，含糖量高，容易导致能量过剩。

同时，要适量控制精制碳水化合物的摄入，如白米饭、面包和糖分含量高的饼干。选择蔬菜、水果、瘦肉、鱼类和全谷类食品作为主食，有助于减肥并保持健康。