作为初中女生，健康是最重要的，减肥应该采取健康的方式。以下是一些健康的减肥建议：
1、健康饮食：避免高热量、高糖分和高脂肪食物，多吃水果、蔬菜、全谷类食物和瘦肉等健康食物。注意控制饮食量，避免过度饮食。
2、均衡营养：确保每天摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质。
3、运动锻炼：进行适量的有氧运动，例如跑步、游泳、跳绳等，每天至少30分钟。
4、规律作息：保持足够的睡眠，规律的作息时间对于身体健康和减肥都非常重要。
5、饮食纪律：避免暴饮暴食和吃零食，不要过度依赖减肥药物或减肥茶等不健康的方式。
最重要的是，初中女生在减肥过程中要保持健康的身心状态，不要过度追求瘦身，保持积极的自我形象和自尊心。如果需要减肥，建议找家长或者专业医生的帮助，探讨更有效的健康方法。
