肥胖一直是长期困扰年轻人,尤其是初中女生的热点问题。下面是小编整理的减分小妙招,供参考。
初中女生怎样减肥
合理饮食
初中女生减肥:控制主食和限制甜食。如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去0克。逐步将主食控制在0~00克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严限制,养成吃七八分饱的习惯。
坚持每天运动
初中女生每天适量的运动可以帮助长高,所以说,中学生一定要加强锻炼,这样不仅可以达到保持身材效果,还能够增强自身体质呢,男生可以打打篮球或者跑跑步,而女生则可以在饭后跑跑步或者散散步,也可以尝试练练瑜伽。
哪些运动可以减肥
爬楼梯
除了正常的上下爬楼梯外,你还得每周抽三至四天专门上下楼梯,每次连续半个小时,便可消耗约800卡路里热量,同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。
跳肚皮舞
初中女生周末没事的时候就从网上下载视频学肚皮舞吧!它是一种很好的瘦腰舞蹈。每周跳3至4次,就可以达到快速瘦腰的效果。
初中女生减肥注意事项
小心流行减肥法
网络的普及导致信息爆炸,千奇百怪的减肥方法随处可见。而初中生是一个非常活跃的群体,对于新生事物的接受能力特别强,因此各种各样的中医减肥方法都会在初中女生宿舍里流行。
规律的饮食最瘦身
早上睡到7点半,然后急匆匆起床洗漱,然后一路狂奔到教室,经过一上午脑力劳动,不到午饭时间,却已急不可耐想饱餐一顿;中午饱餐一顿后,晚上又几乎不想吃饭;半夜睡不着,又吃高热量的零食。
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