激素导致的发胖通常需要综合治疗，包括饮食控制、运动和保持健康的生活方式。以下是一些减肥建议：
1.均衡饮食：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质摄入。
2.控制饮食量：控制饮食量并建立良好的饮食习惯，适量食用健康零食，避免暴饮暴食。
3.适量运动：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。
4.消除压力：减少压力对激素分泌的影响，采用放松的方式来减轻压力，如冥想、瑜伽等。
5.规律作息：保持良好的睡眠和作息习惯，有助于调节激素水平和新陈代谢。
如果激素发胖导致的肥胖较为严重，建议咨询医生或营养师，以便制定更为精确的减肥计划。
