在例假期间，女性的身体会有一些生理变化，可能对饮食和营养需求有所改变。在保证营养的前提下，可以选择一些能够帮助减肥的食物，比如：
1、红枣：红枣有补血养血的作用，还含有丰富的维生素和矿物质，有助于调理身体状况。
2、瘦肉和豆制品：富含优质蛋白质，可以提供饱腹感，同时有助于维持肌肉质量。
3、蔬菜水果：新鲜的蔬菜和水果富含纤维和维生素，有利于消化和排毒，也可以增加饱腹感，控制饮食。
另外，在例假期间，不妨适量进行一些轻度的有氧运动，比如散步、瑜伽等，有助于缓解经期不适，促进新陈代谢，帮助减肥。最重要的是，保持良好的作息规律和心情愉快也对减肥有帮助。因此，在例假期间的饮食减肥需要结合个人的身体状况和实际情况进行调整。建议在采取任何减肥计划前，最好咨询营养师或医生的意见。
