减肥最快最有效的方法是通过合理的饮食控制和适当的运动结合来实现。以下是一些方法：
1、饮食控制：控制摄入的热量和脂肪，避免过量的碳水化合物和糖分。多吃蔬菜、水果和瘦肉，少吃高热量、高油脂的食物。
2、控制饮食频率：多餐少食，定时进餐，避免暴饮暴食，控制零食摄入。
3、适当运动：进行有氧运动如慢跑、游泳、健身操等，每周保持3-5次，每次30分钟以上。也可以进行力量训练来增加肌肉量。
4、饮水：多喝水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
5、规律生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠对减肥也很重要。
6、寻求专业指导：可以咨询营养师或专业的健身教练，获得更科学的减肥建议和指导。
需要注意的是，减肥是一个需要耐心和坚持的过程，没有速成的方法，过快的减肥对身体健康也有风险。选择适合自己的减肥方法，并持之以恒，是最重要的。
