晨跑跟夜跑哪个减肥效果好

晨跑和夜跑都可以帮助减肥，但它们各自有一些特点。

晨跑：晨跑有助于启动身体的新陈代谢，让身体早早开始燃烧卡路里。而且清晨的空气相对较清新，氧气充足，有利于身体运动。晨跑还有助于提高身体的代谢率，持续时间不宜过长，30分钟到1小时左右即可。另外，晨跑可以帮助提升情绪，增强自信心。

夜跑：夜跑可以帮助释放一天的压力，让身体和思绪得到舒缓。夜晚的气温相对较低，对身体的消耗也相对较小，有利于运动。不过需要注意的是夜跑环境较暗，安全性需要格外重视。

综上所述，晨跑和夜跑都有助于减肥，选择何时进行跑步主要取决于个人的习惯和身体状况。最重要的是坚持适量的运动和健康的饮食，才能达到减肥的效果。