三日减肥餐

第一天：

早餐：燕麦粥、水煮鸡蛋、蔬菜沙拉

午餐：蒸鱼、蔬菜炒饭、清炒时蔬

晚餐：蔬菜水果沙拉、煮鸡胸肉、低脂酸奶

第二天：

早餐：全麦面包、酸奶、水果

午餐：鸡胸肉色拉、蔬菜汤、糙米饭

晚餐：烤鸡胸肉、烤蔬菜、水果沙拉

第三天：

早餐：水果色拉、煮鸡蛋、燕麦片

午餐：海鲜粥、蒸蔬菜、蒸鸡蛋羹

晚餐：清炒蔬菜、水煮鱼、果汁

这些餐单以蛋白质和蔬菜为主食材，避免了高热量和高脂肪食物，在三日减肥期间可以帮助你控制热量摄入，同时保持足够的营养。减肥餐单仅提供参考，具体餐饮需根据个人实际情况酌情调整。