这里有一个简单的减肥营养晚餐食谱，希望对你有所帮助：
1、鲜蔬沙拉：用生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜等喜欢的蔬菜拌成沙拉，可以加入一些坚果或干果增加口感和营养价值。
2、煎瘦肉：选择鸡胸肉或瘦猪肉，少油煎至熟，并加入少许香料提味，如盐、胡椒粉、孜然等。
3、煮全麦意大利面：用全麦意大利面煮熟，配上番茄酱或橄榄油、大蒜和香草调料，增添饱腹感。
4、水果酸奶：选用低脂酸奶搭配一些切片水果，如草莓、蓝莓、香蕉等，制成营养丰富的水果酸奶。
这些食谱能够提供足够的营养，又有助于控制热量摄入，适合在减肥期间作为晚餐选择。当然，具体食物的搭配还要结合个人的口味和体质情况来进行调整。希望你能够通过科学合理的饮食和运动来达成健康减肥的目标。
