大家好，我是小米，我的姓名叫东方亮，我来自山西省大同市广灵县，小米杂粮中的贵族！大家都知道，新妈妈坐月子期间的饮食非常的重要，直接关系到新妈妈的身体康复甚至宝宝的健康成长，正确补充营养十分必要，那么坐月子该吃啥不该吃啥，您有了解过么？
一、鸡蛋
可能很多新妈妈一看见鸡蛋就有恐惧感，在怀孕的时候是不是也经常吃，其实鸡蛋中富含有多种的营养，其中以蛋白质的含量为最高，除此之外还有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质。而且鸡蛋还具有易消化的特别，所以非常适合产妇在坐月子期间食用。但是一天如果吃过量反而适得其反，造成新妈妈营养过剩，消化不良。所以一天鸡蛋数量大概四个就可以了。早餐一个，午餐一个，下午一个，晚上一个。这样也不会有什么心理压力，营养也跟得上。
二、汤中肉
为什么是汤中肉而不是喝汤呢，其实坐月子喝汤是不科学的，因为炖一锅汤，大部分营养都在肉里，肉中的油脂基本炖到汤中，喝汤反而会引起新妈妈的乳腺堵塞，身体恢复缓慢，身材走样。喝汤最大的作用其实就是补充新妈妈所需的水分，喝水也是可以的。所以每次炖汤的时候，喝一碗也就够了，重点就是把肉吃掉。
三、裙带菜
裙带菜营养丰富，食用价值较高，誉为海中蔬菜，含有多量的碘和铁，这两种物质非常有利于产妇的身体健康，其蛋白质和铁的含量比海带还要多，新妈妈每天吃一点裙带菜更有利于通乳和瘦身，也减少贫血概率。如果裙带菜不好买的话，适当吃一些海带也会达到同样的效果。
四、水果
水果营养丰富，新妈妈坐月子期间是必须要补充的。可以种类繁多，禁忌也多。其实您记住主要的一些水果，每天换样子吃一点即可。
能少量吃的水果包括：奇异果、榴莲、苹果、橄榄、葡萄、菠萝、龙眼、木瓜、橘子等
最好不吃的水果包括：西瓜、梨子、柿子、山楂、香蕉、芒果、柚子、荔枝等。
五、小米
哈哈，小米就喜欢介绍自己！产妇要想快速恢复身体，小米绝对是少不了的，新妈妈吃小米，可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，在小米中含有极为丰富的维生素B1和维生素b2，能够帮助新妈妈消除生宝宝带来的疲劳感，恢复体力。最最重要的是新妈妈坐月子没什么胃口，喝小米粥能够健脾胃，改善新妈妈的厌食症状。
月子期间不能吃的食物种类都有哪些呢？
寒凉性食物：寒凉性食物不仅包括物理意义上为冷的食物，如凉面凉皮凉菜冷饮等，还包括属性寒凉的食物，如海鲜类食物包括螃蟹、田螺等；水果类食物包括柿子、柿饼、西瓜等；蔬菜类食物包括马齿苋、莼菜、苦瓜等。
过硬的食物：过硬的食物对新妈妈牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。如带皮的坚果，如果想吃，可以放在小米粥里面煮软一起吃。
辛辣燥热的食物：本身坐月子就是一件很痛苦的事情，很多新妈妈会上火、口舌生疮、便秘或痔疮发作，而且会通过乳汁使宝宝内热加重。因此，新妈妈应忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、酒等，饮食一定要保持尽量的清淡。
油腻食物：这个不用过多解释了吧，肥肉，动物油，还有油饼油条啊这些油炸早餐都省了吧！
零食：零食坐月子期间切记不要吃，因为零食本身含有各种添加剂与防腐剂，最主要的是含糖量和含盐量比想象中大很多，稍不注意就过量了。所以为了自己和宝宝的健康，这一个月最好忌口。
总结：新妈妈请记住少量多餐，饮食清淡，多吃补血食物，补充充足的优质蛋白质。希望每一个新妈妈都能健康的度过这一个月的月子时光。这回您心里有数了吧！
对了，如果想了解山西好小米的，来了解更多看看吧！
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