减肥日记

Day 1:

早餐：一杯燕麦粥，一杯绿茶

午餐：蔬菜沙拉，一块烤鸡胸肉

晚餐：清炒时蔬，少许水煮鱼

运动：快走30分钟

Day 2:

早餐：水果沙拉，一杯低脂牛奶

午餐：番茄鸡蛋面，少许生菜

晚餐：蒸鲈鱼，凉拌黄瓜

运动：跳绳20分钟，慢跑20分钟

Day 3:

早餐：全麦面包，水煮鸡蛋，一杯酸奶

午餐：蔬菜炒饭，一份水煮鸡胸肉

晚餐：烤鱼，蔬菜汤

运动：游泳30分钟

Day 4:

早餐：草莓酸奶，全麦面包片

午餐：瘦肉粥，凉拌黄瓜

晚餐：清蒸蔬菜，少许瘦肉

运动：瑜伽40分钟

Day 5:

早餐：蔬菜水果汁，少许燕麦片

午餐：鸡胸肉沙拉，一份水果

晚餐：蔬菜炒面，清蒸鱼片

运动：有氧操60分钟

希望我的减肥日记能对你有所帮助，坚持下去，加油！