减肥快的运动可以选择高强度的有氧运动和肌肉训练，例如：
1、跑步：高强度的跑步可以帮助消耗体内的脂肪，加速新陈代谢。
2、游泳：游泳是一种全身运动，可以帮助燃烧大量的热量，同时锻炼身体的肌肉。
3、瑜伽：一些高强度的瑜伽课程或者流瑜伽可以帮助增强肌肉，提高代谢速率。
4、有氧健身操：参加有氧健身操课程可以帮助加强心肺功能，同时能够消耗大量热量。
5、重量训练：通过举重等肌肉训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢。增加肌肉可以帮助燃烧更多的卡路里。
在进行以上任何运动之前，请务必先咨询专业的医生或健身教练，根据自己的身体状况和健康目标选择适合的运动方式。
