夏天减肥时，可以选择吃一些清淡、低热量的食物，比如：
1、蔬菜沙拉：选择各种绿叶蔬菜和水果，加上一些坚果和少量的橄榄油做成沙拉，清爽又低热量。
2、瘦肉类：比如鸡胸肉、鱼肉等，烹饪时可以选择清蒸或者烤的方式，避免过多的油脂摄入。
3、海鲜：蛤蜊、虾、螃蟹等海鲜类食物，富含蛋白质但热量相对较低。
4、红豆、绿豆、黑豆等杂粮：富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助消化，同时可以增加饱腹感。
5、清淡汤品：清炖鸡汤、蔬菜汤等，营养丰富又低热量。
同时，还要注意控制碳水化合物和糖分的摄入，多喝水，避免高糖饮料和油炸食物。配合适量的运动，会更有利于减肥。最重要的是，饮食要健康均衡，不要过度追求减肥而忽略营养的摄入。
