要成功减肥，以下是一些方法和建议：
1、锻炼：定期进行有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，可以帮助燃烧体内多余脂肪。
2、饮食调整：控制饮食摄入量，避免过量摄入高热量食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
3、控制零食和甜品：尽量避免高糖和高脂肪的零食和甜品，选择健康的替代品，如坚果、酸奶等。
4、饮水：保持足够的水分摄入，可以帮助消化代谢，减少饥饿感。
5、规律作息：保持规律的生活作息，避免熬夜和过量的睡眠，有助于身体新陈代谢和健康。
6、寻求专业帮助：如果需要，可以向专业营养师或医生寻求指导和建议，制定符合个人身体状况的减肥计划。
