要减小胃的大小以达到减肥的效果，可以尝试以下方法：
1、控制饮食：减少每餐的食物摄入量，避免大量高热量食物，尤其是含有大量油脂和糖分的食物。多吃蔬菜和水果，适量摄入蛋白质，并严格控制零食的摄入。
2、规律运动：增加体育锻炼，如快走、跑步、游泳等有氧运动，有助于燃烧脂肪和减小胃的大小。此外，腹部锻炼也有助于收缩胃部肌肉。
3、小食多餐：改变原有三餐定时定量的饮食模式，改为多餐少量，并且每3～4小时进食一次，可以避免大餐撑胃。
4、控制饮水：在进餐前半小时停止饮水，以避免过多的饮水充满胃部。
需注意的是，饮食和运动需要根据个人身体状况和习惯来制定，最好在专业人士的指导下进行。同时，这些方法需要长期坚持才能取得明显效果。如果您想要尝试这些方法，最好先咨询医生或营养师的建议。
