有趣的减肥法 太极减肥法

在这个以瘦为美的年代，由于网络的飞跃发展，越来越多的上班族需要经常坐着面对电脑，身材也日渐变形，那么有没有什么好的方法可以久坐如何不发胖吗? 1.将座椅调整至适当的高度 姿势不端正很容易造成血液循

1你知道久坐如何不发胖吗

在这个以瘦为美的年代，由于网络的飞跃发展，越来越多的上班族需要经常坐着面对电脑，身材也日渐变形，那么有没有什么好的方法可以久坐如何不发胖吗?

1.将座椅调整至适当的高度

姿势不端正很容易造成血液循环不佳，代谢疲软。身体歪斜的部分也极易囤积脂肪。但明明知道这些却很难一直保持着标准姿势……在这种时候，就需要自觉调整椅子高度，强制自己保持正确的姿势。只有在姿势优美时肌肉才能保持在紧绷的状态，这样减肥的效果也会更好哟。

2.飞机上也能做的血流恢复运动

为了避免因血液循环恶化而易胖状况，我们可以参考在狭窄的飞机座椅上使用的血流恢复方法。其实内容非常简单。适量摄取水分时不时的用脚趾做剪刀石头布的动作时不时的站起来走动。另外要有效利用享用午餐和去洗手间的空当。勤劳的鸟儿不易胖哟~

以上就是关于久坐如何不发胖的相关介绍，要想拥有苗条的好身材，首先就必须自己先重视，并时时提醒自己。

2怎样减肥效果好不伤身

据调查往年很多肥胖的人为了减肥采用了一些不健康的方式来进行减肥，导致自己的身体出现了一些问题，有的女性甚至因为减肥而不能生育，这是多么大的一个遗憾啊，那么怎样减肥效果好不伤身呢?一起来看看专家的介绍。

1.多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物，菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。

2.多走楼梯

上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

3.均衡饮食

一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。要注意的饮食，记得健康食品是少油少盐。

怎样减肥效果好不伤身?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍，专家指出，减肥一定要在保持身体健康的基础上进行，失去了健康就算瘦下来了，也不会快乐，反而会后悔，不建议选择这样危险的减肥方式。

3有趣的减肥法 太极减肥法

太极减肥运动属于一种螺旋式的弧形动作，不仅可以缓解疲劳感，还能拉伸肌肉提高骨骼的抗弯能力;可是会运用这套减肥方法的人却很少，下面就为大家介绍这套有趣的减肥法，太极减肥法。

太极站桩：双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。

太极推手：身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。

太极独立：增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

太极跌叉：双腿打开与身体呈90&，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。

太极控腿：控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。

太极盘步：加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。

太极静功：意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。

太极抱球：动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。

以上就是为大家推荐的太极减肥法，这套减肥法在刚开始练习的时候可能会有一些肌肉的酸痛，不过长期坚持的话会有你意想不到的的收获。

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