体质易胖的人要减肥需要注意以下几点：
1、控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入。合理控制饮食总热量，避免过度饮食。
2、增加运动：遵循适宜自己体质的运动方式，可以选择有氧运动、力量训练或者瑜伽等多种形式的运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
3、规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于调节新陈代谢和内分泌平衡，有利于身体健康和减肥效果。
4、增加代谢：可以通过多喝水、增加纤维摄入以及适量的咖啡因摄入等方式提高基础代谢率。
5、注意心理健康：减肥是一个长期的过程，需要保持积极的心态，避免过度焦虑和压力，可以通过健身、休闲放松等方式调节心理状态。
在进行减肥过程中，最好咨询医生或营养师的建议，制定科学的减肥计划，并严格执行。
