夜跑和晨跑都有各自的优点，选择哪种方式取决于个人的健身习惯、身体状况和生活方式。
夜跑的优点是可以帮助释放一天的压力，使身体放松，促进睡眠，有助于克服一天的疲劳，对于工作繁忙的人来说，夜跑是一个很好的放松方式。
晨跑的优点则是可以帮助调整身体的生物钟，提升早晨的精神状态，有助于提高一天的工作效率，而且晨跑结束后可以维持一整天的代谢水平，有助于控制饥饿感，从而有助于减肥。
总的来说，夜跑和晨跑都可以有效减肥，选择哪种方式更适合自己，可以根据自己的生活作息时间和身体状况来决定。
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