减肥是一个需要持之以恒的过程，一周瘦10斤在健康的范畴内是不太现实的。一般来说，健康的减肥速度是每周1-2斤，这样可以更好地保护身体健康，避免出现营养不良、身体不适等问题。
以下是一些健康的减肥秘诀：
1、合理饮食：控制饮食量，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果等纤维素丰富的食物。
2、运动：增加运动量，可以有氧运动和无氧运动结合，比如慢跑、游泳、瑜伽等。
3、规律作息：保证充足的睡眠，有助于新陈代谢、身体调节等。
4、适量饮水：多喝水有助于代谢废物、减少食欲。
5、心理调节：减肥是一个需要长期坚持的过程，保持积极乐观的心态，不要盲目追求速成。
记得在进行任何减肥计划前最好向专业医生或营养师寻求建议，以免对身体造成损害。
