坐着减肥的动作有许多种类，以下是一些常见的：
1、腹部收缩：坐在椅子上，保持挺直的姿势，然后缓慢地收紧腹部肌肉，尽量靠近脊椎。保持这个姿势几秒钟，然后放松。重复几次。
2、腿部抬起：坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起腿部至水平位置，保持几秒钟，然后放下。这个动作可以锻炼大腿和臀部肌肉。
3、坐姿侧身扭转：坐在椅子上，双腿并拢，然后转动腰部，尽量靠近椅子背部。保持几秒钟，然后回到起始位置。这个动作可以拉伸腰部和腹部肌肉。
这些坐着的动作可以在办公室或者家里进行，有助于增加身体活动量，并且有助于减肥和塑形。记得在进行任何新的运动前先咨询医生或专业教练，确保身体健康和健康的运动方法。
