减肥时，通常建议减少碳水化合物的摄入，因为碳水化合物是热量较高的营养物质。若要选择减肥吃米饭还是面条，可以考虑以下几点：
1、热量对比：通常来说，相同重量的面条的热量会比米饭稍高一些。如果你想要减少热量摄入，可以选择少量的米饭。
2、营养成分：米饭和面条在营养成分上也有所不同，米饭富含淀粉，而面条富含蛋白质。可以根据个人身体需要和饮食平衡做出选择。
3、饱腹感：通常来说，面条的饱腹感相对较好，可以帮助延长饱腹感，减少进食量。但在减肥过程中，还是需要控制总摄入量才能达到效果。
总的来说，在减肥过程中，关键还是控制总热量摄入，保持均衡饮食，控制饮食份量。可以根据自己的口味和身体需要来选择米饭还是面条，但重要的是需要注意总摄入量和营养均衡。
