减肥动作可以包括:
1、有氧运动：跑步、跳绳、游泳、慢跑等有氧运动可以帮助燃烧脂肪，促进体内新陈代谢。
2、力量训练：举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，有助于减脂。
3、瑜伽：瑜伽可以增强体能、塑造身材、促进新陈代谢，同时也有助于提高身心的平衡和柔韧性。
4、有氧舞蹈：有氧舞蹈可以增强心肺功能，燃烧脂肪，同时也是一种有趣的减肥运动方式。
在进行减肥动作之前，请先咨询健身教练或医生的建议，并根据个人实际情况选择适合自己的减肥运动方式。
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