减肥最有效的运动包括有氧运动，如跑步、快走、游泳、骑自行车、跳绳等。这些运动可以提高心率，增强体力，并通过燃烧卡路里来减脂。同时，高强度间歇训练（HIIT）也被认为是一种非常有效的减脂运动方式，它能够有效提高新陈代谢，刺激脂肪燃烧。
此外，力量训练也是一种重要的减肥运动方式，因为增加肌肉能够提高基础代谢率，从而有助于长期减脂。综合来看，最减肥的运动是那些结合有氧和力量训练的综合性运动方式。当然，要实现理想的减肥效果，还需要结合健康饮食和良好的睡眠习惯。
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