如果你发现自己被网上的减肥骗局所困扰，首先要冷静下来。接下来，你可以考虑以下几点：
1、寻求专业的帮助：如果你的身体或心理出现了问题，首先要找医生或心理健康专家帮助你解决这些问题。
2、寻找合格的减肥指导：如果你真的需要减肥，寻找合格的营养师或健身教练，他们能够为你制定科学合理的健康减肥计划。
3、提高警惕：在网上获取信息时，要保持警惕，确保采取的减肥方法是安全有效的。
4、分享经历：如果觉得有必要，可以分享自己的经历，提醒他人注意减肥过程中的风险。
5、寻求支持：在面对这样的情况时，寻求家人和朋友的支持和帮助也是很重要的。不要独自承担这样的困扰。
