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一入减肥深似海。天天嚷着要减肥,结果几个月下来,一斤肉没减掉,反而还胖了好几斤。自己明明努力过了,还是瘦不下来。别灰心,你以为的减肥可能不是真的减肥!你以为自己饿着肚子就能瘦了?你以为自己少吃一顿就是少摄入热量了?减肥从来都不是一个或者几个简单行为就能见效果的,它具备长期性和系统性。
减肥需要你做很多事情,也需要你不去触碰很多事情。比如需要你有一个长期的计划,需要你系统的改善自己的饮食,需要你在很多小细节上面下功夫来减重。同样的禁忌也很多,今天我们就来说说,减肥的时候不能触碰的事情。或许是这些事情,让你一直瘦不下来。
1、吃的都是高碳水食物
高碳水化合物是能量的来源,能量过剩在身体里面就会转化为脂肪。有些人对于高碳水的食物有偏爱,每餐饭吃的都是高碳水的食物,而自己还不自知。比如,吃火锅专门捡着各种丸子吃,还有油条、面条和粉丝,这些都是高碳水食物,最容易发胖。一顿饭吃米饭和土豆丝,就是典型的高碳水食物。高碳水食物最好不要组合到一餐饭里面,常见的高碳水食物有馒头、包子、面条、面包、饼干、米饭、薏米、糯米、芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗、土豆、香蕉、荔枝等。
2、忘记自己吃了多少零食
家里、办公桌里不备上几袋零食,还能算是个合格的女孩子吗?翻开女孩子的抽屉看,里面不是化妆品,就是零食。就算是减肥的姑娘,也会对零食有种执念。虽然每个人都强烈的控制自己不去吃零食,但是总是避免不了。偶尔吃还是可以的,但是最好不要每天都吃,每顿饭后都吃。零食不想饭是管饱的,吃了之后你会忽视热量的记录,心里觉得自己明明很饿,还不瘦。其实你真的没少吃。
3、喝所谓“无糖”饮料
减肥的一大禁忌就是喝饮料,因为里面糖分真的高,必胖无疑。那么,市场上流行的“无糖”饮料,减肥的人能喝吗?还有那些无糖型的,零能量型的,零卡路里型的都非常受关注。其实,大部分的饮料都多多少少的含糖、含热量,再或者是甜味剂,喝了之后会增加食欲。所以,饮料再健康也不如白水来的健康,想瘦身最好不要喝任何饮料,哪怕是所谓的零热量。
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