现在人们工作生活压力大，尤其是一些上班族，几乎每天都坐在电脑旁边，造成脂肪堆积，那么上班族腿部肥胖要怎么办?下面小编领大家一起来看看专家的详细介绍。一、5个美腿杀手1.久坐不起在椅子上一坐就是一整天&
1上班族腿部肥胖要怎么办
现在人们工作生活压力大，尤其是一些上班族，几乎每天都坐在电脑旁边，造成脂肪堆积，那么上班族腿部肥胖要怎么办?下面小编领大家一起来看看专家的详细介绍。
一、5个美腿杀手
1.久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。
2.午餐每天都在办公桌前解决
午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。
3.很少去洗手间
为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。
4.忍受低温
一般的写字楼都是全天候的空调低温，即便是大夏天的，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。
5、经常跷二郎腿
下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
通过以上专家的详细介绍上班族腿部肥胖要怎么办，相信大家都清楚了，想要瘦身减腿的上班族们，还在等什么，赶快行动起来吧!
很多想要减肥瘦身的朋友需要控制饮食热量的摄入，专家介绍怎么控制饮食减肥方法，下面小编和大家一起来了解一下。
为什么控制饮食这么难?
1.适当进食填饱胃
自然选择过程塑造了人类和其他动物的认知机制，使我们在因饥饿而进食时可以获得快感。而食物本身在体内转化成人体必须要的能量，提供我们日常活动的能源。故适当进食是为了填饱我们的胃。
2.享受性进食是快感
在物质、食物环境充裕的现代生活中，白领们习惯加餐来顿下午茶，痴迷于各式花样繁多的甜品，芝士蛋糕、马卡龙、巧克力……当感受到对某种特定食物或味道的渴望时，我们通过进食缓解这种欲望可以带来强烈的快感，而当欲望无法满足时，则令人心情低落。故，更多的时候，我们更愿意遵循欲望指引，随时来一顿大餐。
3.过度进食是造成肥胖的其中一个因素
我们的生存依赖于食物，但当我们为了获得认知满足感而大量进食的时候，食物在体内转化成大量多余的能量，而城市白领也极少以运动方式将其消耗，过多的积聚就易造成肥胖。
怎么控制饮食减肥?
1.带便当
当你在外面吃午饭的时候，你很难控制食物的卡路里和食物种类。所以你最好自己带一便当上班或者上学，这是最好的控制卡路里的方法。当你发觉体重增加的时候，你可以试试两个星期之内都从家里带便当。两个星期之后看看自己再测体重时是不是会有惊喜。
2.碳水化合物和蛋白质一起吃
在吃碳水化合物为基础的食物时，加上蛋白质吧。这样的话饱腹感就会更加持久。当蛋白质被消化的时候，胃会更慢感觉到饥饿。当你吃面的时候，加几块鸡胸肉吧。当你吃土司的时候，你可以加上一块低脂黄油。
3.用少量健康油脂让自己变饱
油脂可以使消化更加缓慢，所以在饮食的时候加上少量油脂可以让你感到更饱。但是最好要选择不饱和油脂，比如蔬菜油和干果。假如你要控制卡路里的话，对用油量还是要比较小心。面包加一点橄榄油，吃沙拉的时候加几粒干果。
通过以上专家的详细介绍专家介绍怎么控制饮食减肥方法，详细大家都对减肥又多了一份信心，根据专家的建议，想要瘦身的mm赶快行动起来吧!
3冬季最有效的瘦腿秘方
冬季天气寒冷，很多朋友疏于锻炼，都会发现自己的腿部胖了一圈，如果腿部太粗,非常影响美观。专家介绍冬季最有效的瘦腿秘方，下面小编领大家一起来了解一下。
1.经常敲打腿部
很多人在休息的时候喜欢捶腿，不要小看这个动作哦，用这个方法可以促进骨骼对钙质吸收，也能加速腿部的血液循环，还可以防止腿部浮肿和缺钙。如果你经常做一做这个动作，握拳对腿部进行来回敲击，就能加速脂肪的分解燃烧，对瘦腿助益很大。
2.多动腿
为什么有些女性朋友跟你一样上班八小时，但是腿却一点都不肿呢?也许你会说人家身体好，错，这是因为你没注意到她坐着的时候，腿部同样得到了锻炼，长时间保持一个姿势腿很容易发麻，如果你经常出现这种情况，就应该常更换坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，这样对改善腿部血液循环、舒缓水肿都有很好的帮助。
3.严禁重口味
腿部经常水肿与你不健康的饮食习惯密不可分，如果口味太重，便会导致身体的酸碱平衡与钾钠盐平衡失衡，两个平衡系统一旦受到了破坏，便会导致血液循环出现问题，引发水肿和虚胖，腿部曲线必然受到最直接影响。
4.踮脚尖
踮脚尖的时候，会刺激到脚尖前面的涌泉穴，这个穴位可以促进全身的血液循环，并且还能有助睡眠，舒缓压力，如果你经常无意间做一些踮脚的动作，就能让你在无形中瘦掉腿部赘肉，如果每天可以练习15分钟，腿围越减3～5厘米，不是问题。
5.多泡脚
气候越来越冷，很多女性朋友往往会出现手凉脚凉的症状，之所以会出现这种症状，主要原因是血液的流速变得缓慢，气血变得虚弱，气血虚弱的女性朋友容易出现腿部水肿，如果睡前用热水泡泡脚，既可以加速腿部的血液循环，还能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。
冬季最有效的瘦腿秘方。以上内容就是专家为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。想要瘦身瘦腿的mm还在等什么，赶快根据专家的建议行动起来吧，让这个冬天更美丽!
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