现代的很多人都没有时间来进行自己的减肥计划，就会把减肥这段时间放到晚上来做，其实这样也是可以的，需要你有好的生活习惯哦。可惜的是很多人都发现自己的身体有了肥胖的困扰，每天吃得太多动的太少的因素成为了很
现代的很多人都没有时间来进行自己的减肥计划，就会把减肥这段时间放到晚上来做，其实这样也是可以的，需要你有好的生活习惯哦。可惜的是很多人都发现自己的身体有了肥胖的困扰，每天吃得太多动的太少的因素成为了很多人肥胖的原因，那么晚上运动减肥的方法有哪些?
1.饭后站立
站立是一种简单的运动。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。
2.倒步走
倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。
倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
3.转呼啦圈
转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。
4.慢跑
慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。
5.瑜伽
瑜伽不需要太大场地，在家里的床上就可以做。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪的同时能够有助睡眠。
晚上运动减肥的方法有哪些?人生中可以有很多种不同的可能，只要你愿意改变就会选择对的方法进行改变。肥胖不应该成为影响你人生的一个绊脚石，需要选择对的方法进行解决这个问题，只有这样才可以让自己有个更美好的未来。
2运动减肥的方法都有哪些
越来越多的人都受到了肥胖的困扰，很多人因此失去了健康的身体，失去了好身材，让很多爱美者十分的困恼。其实想要美丽，想要好身材就需要选择对的方法进行减肥瘦身，那么运动减肥的方法都有哪些呢?想要知道的爱美者就一起来看看下面的介绍吧。
减肥瑜伽：是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。
跳舞：跳舞是一项非常好的瘦全身运动，很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。而跳舞减肥不仅能让你甩掉身上的赘肉，还能助你塑造迷人的曲线，提升个人气质。每天坚持跳舞，不出多久，你就能摇身一变气质瘦美人。真是一举多得呀。
游泳：游泳也是一项非常健康的有氧运动，它消耗的热量高于陆上很多运动。游泳为什么能达到这么好的减肥效果呢。因为游泳时水的阻力要远远大于陆上运动时空气的阻力，所以它比其他的运动消耗的热量要多很多。所以会游泳，喜欢游泳的美眉不要错过这么好的减肥运动哦
运动减肥的方法都有哪些?一个人需要有好身材才会更加的有气质，一个人不想要被自己的身材带来很多遗憾的地方，就需要选择对的方法进行减肥瘦身，一个健康的方法可以让您的魅力大增。
3适合白领的减肥方法有哪些呢
现在的很多商家都会打着减肥瘦身的幌子来欺骗消费者，其实很多减肥产品都不能够保证安全性，以至于让人们的健康失去了保证，减肥瘦身就更不可能的。因此需要慎重的选择减肥的方法，那么适合白领的减肥方法有哪些?一起来看看下面的介绍吧。
绕颈：头向右转，同时吸气;再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气;然后头向左转，同时吸气。向左向右各重复5次。
展肩：背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。重复做5次。
挺胸：双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰呈45°角。重复做5次。
转腰：身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上。然后换方向重复着个动作，左右各次。
提踵：右膝提起，右脚尖向上，控制5秒钟。右脚尖向下，再控制5秒钟，然后还原。换左腿重复这个动作。每条腿做5次。
压腕：双手放在方向盘上，掌心向下。轻轻下压，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次轻压。重复做5次。
适合白领的减肥方法有哪些?专家提醒您，想要得到好的减肥效果，想要一直拥有一个好身材就需要选择一个对的方法，更需要养成好的生活习惯，只有这样才可以让自己的好身材不会反弹，一直拥有人人羡慕的好身材哦。
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