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经期吃什么减肥健康又有效
◎准备期：MC第一天来到结束
饮食特别注意事项
1.多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
2.避免生冷的食物，冰品或饮品。
3.放松心情做做和缓的运动
4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。
5.避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。
正确瘦身手则
在这一至七天当中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间[福利期]对正在进行的节食计画可缓和些。
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