(2024年)49岁闫妮的简单减肥之道：瘦成赵丽颖体重不到100斤的秘诀

一白遮百丑，一胖毁所有。人到中年，就开始发福，特别是像闫妮这个年纪的女人，自从生完孩子后，肚子上的肉就一直减不下来，堆在那里像个游泳圈，腿也粗壮的像个汉子，想尽了各种办法都无动于衷。

减肥之前的闫妮不仅胖，还特别显土气，完全不像一个女明星，看来减肥不仅可以改变一个人的颜值，还能改变一个人的气质，据说闫妮为了变美，瘦了32斤。

后来，闫妮通过一段时间减肥，瘦了32斤的新闻就开始层出不穷，甚至霸占热搜长达一个月之久！从“徐娘半老”到“新一代腿精”，闫妮完全用自己的实力诠释了什么叫做逆袭！

不得不说，闫妮瘦下来之后，在《快乐大本营》中，我们看到了闫妮逆天般的身材，这简直就是“逆生长”呀，效果堪比整容！闫妮外面穿着一件短款的牛仔外套，而里面穿的是一件粉色的衬衫，不过主要还是展现外面这件的效果吧。

那么大家一定都很想知道，闫妮究竟是怎么瘦下来的吧？

其实，闫妮减肥并没有什么捷径。一开始她对自己并没有很大的信心，想着都这个年纪了，能有什么改变呢？但她也一直没有放弃，瑜伽、游泳、拳击一个不落。还请了专业的私教。只要是空闲时间全部花在了健身上。

而闫妮平时很喜欢做的一种减肥运动就是普拉提运动，她就是靠普拉提运动瘦下来的！这个普拉提运动非常受欢迎！刘涛杨紫也在做！

如今的闫妮体重不到100斤，而且身材瘦成了“赵丽颖”！大家都知道赵丽颖身材特别好！而且十分漂亮，如今的闫妮就是跟赵丽颖一样身材好，她坦言，普拉提这个减肥方法真的很简单！

大家都知道运动健身是最好最科学的减肥方法，所以也有很多减肥达人是天天都泡在健身房练习普拉提运动！但其实现在社会节奏太快，很多人都没有时间去健身房！

所以闫妮和很多娱乐圈明星推荐了一种居家锻炼普拉提的方法，就是利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！

进行这4项动作：

1、站立拉伸

首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。

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坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

3、加强训练

瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想

坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。

4、核心训练

躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解

一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。

拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。

少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。

为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。

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