最健康的减肥方法
（一）少吃零食
减肥时应该少吃零食，这是最基本的减肥方法。因为零食常常是高热量、高脂肪的食品，过多摄取这些食品会使体内的脂肪储存增多，影响美观，不利于减肥。另外，零食常常也带有高糖量，摄取过多的糖分也会使糖尿病的发病率上升。因此，减肥着应该少吃零食，每天要把时间放在健康饮食上，吃对食物才能起到营养满足和健康减肥的作用。
（二）科学均衡饮食
科学均衡饮食也是最健康的减肥方法之一。在饮食搭配上应该根据营养学和食物习惯进行，按照蛋白质——碳水化合物——脂肪代谢的原则来搭配，每天应该保持平衡，多采食物色彩多样。并且在早餐进行主食摄入，其次是下午和傍晚，午餐应该选择比较少的油炸而多采取蔬菜，傍晚在吃过略带油腻的物品后，晚餐可以少吃点。还应当及时有规律进行锻炼，注意身体的水分和睡眠，以达到减肥的目的。
（三）多进行锻炼
多进行锻炼也是最健康的减肥方法。现代人重劳动轻运动，导致了很多人体内的脂肪堆积过多，达到了减肥的目的来靠的不仅仅是把摄入的热量减少，也应该增加运动量，多体锻炼，让热量的消耗和摄取的热量保持平衡，有规律的增加运动量，但也要控制好力度，避免出现运动超量而无法进行正常锻炼的情况出现。锻炼可以增加肌肉默认消耗的卡路里，降低体重，以及有助于血液循环，改善减肥后体形的美观程度。
（四）正确服用减肥药
正确服用减肥药也是一种健康减肥的方法。在现代社会，有很多减肥药可以满足不同人针对减肥时的需求，但在选择和服用的时候也要注意安全的问题。服用减肥药的时候一定要按照医生的医嘱进行，避免偶尔服用，或者超量服用而影响身体健康。另外要挑选经济合理，具有厂家认证和良好口碑的减肥药物，以及要避免服用过多的类固醇药物，以免使身体出现不良的反应。
（五）改变生活习惯
改变一些饮食习惯，以及改变一些正确的生活习惯也是非常实用的健康减肥方法。比如改变饮食习惯：多选择瘦肉和豆类等低脂肪的食物，少食用过多的辛辣食物，要少摄取含糖量高的食物，并且尽量少食油炸食物；然后改变注重休息和精神上的放松：比如多做一些放松有趣的事情，避开压力大的环境，保持每天较好的睡眠，定期检查精神健康状况等。
健康减肥瘦身的方法
（一）减肥需要良好的心态
\t减肥需要良好的心态，要明确所谓减肥就是健康减肥，请勿沉迷于非常规的减肥方法，这样只会对自己的身体产生不良的影响。想要健康减肥，首先改变心态，让自己明白少食多餐、多运动的好处，减少过度的不良饮食习惯、拒绝暴饮暴食为先。
（二）多吃蔬菜水果
\t多吃蔬菜水果，每日三餐应以蔬菜、水果、蛋白质类、碳水化合物为主，食物丰富多彩、可口美味，减少油脂、糖类摄入，并定期进食新鲜的蔬菜水果，补充营养元素。
（三）多饮水
\t多饮水对减肥非常重要，应该每日饮8杯以上的水，以促进新陈代谢，清除体内毒素和废物。多喝水也能增加肠胃消化力，提高食欲，有效改善便秘等肠胃问题，让你放心减肥，一车福袋。
（四）加强运动
\t加强运动是健康减肥的必要条件，运动可以消耗卡路里，有助于减肥。有氧运动时间应每周达到150分钟以上，比如散步、跑步、游泳、慢跑、健身房等，同时也可以锻炼肌肉，提高體能。
（五）注意睡眠
\t注意睡眠也很重要，每晚睡眠时间7-8小时，不仅可以让自己身心愉悦、提高运动时执行力，也有一定的减肥效果。睡眠前2个小时以内尽量不吃东西，减轻消化负担，保护脂肪酶功能，避免脂肪酶发生变化而影响代谢活性，令你无法达到减肥的目的。
（六）养成坚持的习惯
\t学会坚持對减肥至关重要，减肥是一个漫长的过程，也是一项“艰苦的工作”，但是不要沮丧，而是要坚持健康的减肥方式，定期多锻炼，多出去活动，学会坚持严格的减肥计划，让减肥健康又容易达标。
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