晚上跑步对减肥效果并没有固定的最佳时间，因为每个人的代谢和身体状况都不同。但是对于晚上跑步减肥的话，建议选择在日落后开始跑步，这样天气会凉爽一些，也避免了白天阳光较强的问题。此外，晚上跑步也有助于放松身心，缓解一天的压力，提高睡眠质量。但需要注意的是，晚上跑步后回到家后，不要立即就睡觉，要等身体有一定的时间冷却下来再休息，避免影响睡眠品质。同时，如有心脏病、高血压等疾病的人不宜在晚上跑步。最好的做法是根据个人的生活习惯和身体状况来选择最适合自己的运动时间。
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