纤维素是一种可以帮助减肥的营养素，因为它能够帮助维持饱腹感并促进消化系统的正常运作。纤维素能够吸收水分，增加食物体积，从而延长饱腹感，减少进食量。此外，纤维素还有助于减少甜食和高热量食物的摄入，有助于控制体重。
然而，要纤维素能够更好的发挥减肥作用，还需要结合良好的饮食习惯和一定的运动。不能仅仅依赖纤维素来达到减肥的效果。同时，对于某些人群来说，摄入过多的纤维素可能会引起消化不适，所以在摄入纤维素时需要适量，并且保证足够的水分摄入。
总的来说，纤维素可以帮助减肥，但需结合健康的饮食和适量的运动。
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